健康驛站:別讓空調成為「健康殺手」
文:香港 阮惠芬

夏日炎炎,人們飽受酷暑煎熬。空調為人們提供了舒適涼快的環境,但長期呆在空調房,會感覺身體上的毛病越來越多,這種情況我們稱之為「空調病」。


什麼是空調病

空調病雖然有「病」字,但它是一種現象。過久地呆在空調房往往會有鼻塞、流涕、打噴嚏、腹瀉、食欲不振、皮膚乾燥、頭昏腦脹、乏力甚至肌肉酸痛等症狀,故又稱為「空調綜合征」。有時候甚至會染上鼻炎和肺炎等疾病。

哪些病因可引起空調病

1、寒冷刺激:在空調房好比在寒冬裡穿著短袖,身體處於一個低溫的狀態,細胞代謝水平會降低,如果大腦受影響,則會出現疲倦、乏力甚至記憶力減退的情況。2、空氣質量差:長期處在密閉空間中,空氣氧氣含量較低,會導致胸悶氣短。3、空氣乾燥:空調製冷時伴有除濕作用,時間長了會影響眼、鼻、口等處的黏膜正常工作,容易導致眼幹、眼癢、口乾咽幹、咳嗽、流淚、流鼻涕等。4、微生物滋生:空氣流動性差、風量小、光線不足,容易滋生致病微生物,對人體眼睛、皮膚和呼吸道都是不良刺激,甚至會導致、過敏性鼻炎、蕁麻疹或肺部感染等。5、室內外溫差較大:冷熱交替,人體的植物神經系統調節功能跟不上變化,會造成人體的生物節律及植物神經功能紊亂,尤其是體質偏弱人群。

如何預防空調病、打造一個既涼快又健康的夏天

1、在空調房裡時間不宜過長。要定時關閉空調開窗通風,涼爽時可暫停使用空調,開門窗換氣。一般每開2∼3小時空調,需開窗通風10∼15分鐘。有條件可配備負離子發生器、空氣篩檢程序或殺菌燈。2、勿直接對著空調吹。注意腿部、頸部、背部保暖。有些空調排出的氣體中常常夾雜著粉塵污漬、細菌等,很容易發病。3、提前適應冷熱環境。劇烈運動後,先換掉濕衣,擦乾汗水,待體溫逐漸降至平穩後再進房間。如果在戶外待久後,建議先室外陰涼處待幾分鐘,伸展一下身體再進入室內。從空調環境中外出時,應選擇涼快地方稍作休息,在身體適應後再到太陽光下活動;長期在空調室內者,應利用休息時間到附近活動,多喝水,加速體內新陳代謝。4、溫度不宜過低,溫差不宜過大。室內溫度一般25℃∼28℃較合適,室內外溫差以不超過5℃為宜。5、勤清潔。建議每1∼2個月用專業空調消毒劑清洗一次空調面板和過濾網,房間也應定期進行清潔。6、提高室內濕度,補充水分。建議在室內放加濕器或一盆水,多喝溫水。7、合理飲食。建議多吃富含維生素C的食品,例如柳丁、芹菜等水果、綠色蔬菜,喝些紅糖姜湯可驅逐寒氣。8、少熬夜,適當戶外活動。9、室內禁煙。可在室內種植一些花草如吊蘭等,吸收二氧化碳,獲取更多新鮮空氣,還能減輕空調雜訊的干擾,使人心情舒暢。10、預防「車內空調病」。車主們需警惕,安全的休息方法是把車子開到蔭涼處並關閉空調,開啟車窗,閉目養神小憩。停在烈日中的汽車,應先打開車窗,讓車廂內外的空氣進行熱交換,使車廂裡面的溫度降到與外面的溫度一樣後,再關閉車窗後開啟空調。

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