肺炎陰影下如何保護自己和家人
文:香港 阮惠芬


最近,新型冠狀病毒肺炎疫情來襲,打亂了新春假期的節奏。不少人都會擔憂和疑惑,這時應該注意什麼?怎樣才能保護自己和家人安全健康?

一、不必過分恐慌但要做好預防

有關信息以官方發佈為准,既要全面瞭解、有效防範,也要做到不恐慌、不信謠、不傳謠。

二、少出門

盡可能不前往疾病高危地區,儘量不去封閉、空氣不流通、人口密集場所。老人、兒童、孕婦是重點防護人群。

三、合理佩戴口罩

合理佩戴口罩能降低感染風險。咳嗽、講話、打噴嚏時產生的飛沫,是很多病毒的重要傳播載體。口罩能夠阻擋飛沫進入口腔和鼻腔,預防病毒感染。推薦大家選用醫用外科口罩或者對非油性顆粒的過濾效率大於等於95%的口罩。醫用口罩只能使用一次。

正確佩戴口罩也很重要。佩戴醫用外科口罩,顏色較深的朝外,顏色較淺的對自己,有金屬條的部分戴在鼻子上。口罩上有呼吸閥,不用擔心。但已經有症狀的人,建議不要使用帶有呼吸閥的防護口罩,它無法阻擋病毒飛沫溢出。如果在機場或車站的候車時間較長,注意多準備幾個口罩,最好每2 ~4小時就更換一次。一次性口罩不要重複使用。

四、勤洗手

在外出回家後、咳嗽或打噴嚏後、觸摸口鼻眼之前、吃飯前、做飯時、上廁所後、接觸過動物之後,都要使用肥皂或流動的清水搓手不少於20秒。如果出門在外不方便, 可以選擇含有70%~80%酒精的免洗洗手液或消毒濕巾做好手部清潔。在這樣的特殊時期,手部消毒得高標準些,請參考醫護人員的七步洗手法。

五、遠離有流感症狀的人

遇到有流感症狀的人,請儘量避免與他近距離接觸,戴好口罩不要摘。如果和有流感症狀的人距離較近,應該注意消毒。回家後及時洗手,對隨身行李進行消毒,並及時清洗旅途中的穿戴衣物。

六、避免接觸野生動物

不要捕食、販賣、購買以及食用野味。

七、注意個人衛生

不要隨地吐痰。打噴嚏或咳嗽時不要直接用手捂住口鼻,而是用紙巾或者彎曲手肘,用手肘窩遮掩口鼻,用過的紙巾應該丟棄在有害垃圾箱內,然後徹底清洗雙手。

八、養成良好生活習慣

適當運動,勞逸結合,按時作息,防止過度勞累,保持良好睡眠;飲食均衡,肉類蛋類徹底煮熟了再吃;注意防寒保暖,保持室內空氣流通,通風良好,開窗換氣,乾淨整潔。

九、警惕異常症狀

如果出現咳嗽、咳痰、發熱( 體溫≥38℃)、呼吸困難、深呼吸時感到疼痛、心跳加快、感冒或流感好轉後突然病情惡化等異常症狀,應該及時去醫院就診。

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